2011 / 11 / 21 (一)
早 : 生菜一盒 + 甜椒*1
午 : 糙米 1/4碗 + 洋蔥蛋 1/2碗 + a菜1/2碗 + 菱角10科
我一定要回去48kg辣 要哭了
2011 / 11 / 20 (日) ●
體重還是 : 53.5 kg 哭哭 ... 我看晚上真的要再吃少一點了
早 : 生菜燒餅 *1
午 : 睡著了
晚餐 : 菱角湯 *2 + 鵝肉*2片 + 魚 + 青菜
運動 : 30分 turbo
2011 / 11 / 19 (六)
早 : 地瓜*1
午 : 客家小炒
晚上 : 饒河街 蚵仔煎 1/3 + 臭豆腐 1/3 + 花生湯1/2 + 冰淇淋一球 + 燒麻糬 *1
2011 / 11 / 18 (五)
早 : 青蘋果*1 + 奇異果*1 + 澳洲大燕麥4匙 + 貴格三合一麥片138卡
午: 愛心便當吃沒幾口我就通通到掉 太想睡了 ...
下午 : 車輪餅 * 2 + 幾口燒仙草
晚上 : 東區粉圓 + 牛肉捲餅
2011 / 11 / 17 (四)
早 : 167貴格十鼓養生芝麻+大燕麥+半顆葡萄柚
午: 愛心便當 糙米1/2 + 花椰菜1/2碗 + 四季豆1/2碗 + 豆皮*2 + 蛋
下午 : 2口炸雞塊 + 一片蜂蜜蛋糕 + 柳丁紅茶 + 一塊炸芋頭餅
晚上 : 唱歌 炒青菜+小餐包一個
2011 / 11 / 16 (三) ●
早 : 地瓜*2 + 低糖蔓越莓汁
午: 愛心便當 糙米1/2 + 米血*2 + 豆皮*2 + 高麗菜1/4碗
下午 : 甜椒 *2 + 小黃瓜 *2
運動 : abs15分鐘
2011 / 11 / 15 (二) ●
早 : 葡萄柚*1 + 澳洲大燕麥4匙 + 貴格三合一麥片138卡
午: 愛心便當 糙米1/2 + 洋蔥蛋
下午 : 地瓜 *2
晚 : 燒仙草半糖 半碗
運動 : 30分 turbo + ads15分
2011 / 11 / 14 (一)
早 : 甜椒 *1 + 地瓜*1 + 奇異果*1 + 半個葡萄柚
午 : 愛心便當 甜椒*1 + 半個葡萄柚 + 1/4糙米 + 兩塊白斬雞肉 + 小魚乾 + 白花椰菜
下午 : 青蘋果*1
晚 : 地瓜*2 + 生菜一盒
2011 / 11 / 13 (日) ●
早 : 睡過頭
午 : 地瓜*2 + 燙青菜兩種1碗公 + 無糖優酪乳一小杯 + 白柚1/4個
晚上 : 小紅莓火鍋 這次我只有吃大量的 菜 + 白醋 + 辣椒 + 一點點牛肉 沒碰到湯跟火鍋料
但菜有帶湯汁就是了 沒吃任何甜食 終於抵抗了
運動 : HALEAN EXTREME 第六片 整片 啞鈴 + ABS
2011 / 11 / 12 (六) ● GOOOD 沒吃到多餘的食物
早 : 生菜一大碗 + 無糖優酪乳一杯 + 97卡義美養生糙米餅乾
午 : 2個煎餃 + 2口牛肉捲餅 + 白菜 + 白肉
下午 ： 地瓜*2 + 一點柚子 ＋ 半個芭樂
晚上 : 半碗魚 + 些許蛋 + 3口青菜 + 3塊茶鵝 + 白菜半碗 ＋ 青蘋果
運動 : 31分 turbo 我居然跳不玩 ez45 好遜 剛剛運動玩又吃了點生菜 5片 ... 不知道為什麼
就是想吃 XD
2011 / 11 / 11 (五) ● GOOOD 沒吃到多餘的食物
早 : 生菜*15 + 小地瓜 *2 + 統一無糖豆漿 ( 下班馬上回加運動! )
午 : 愛心便當 糙米 1/2 碗 + 炒筍子 1/2 碗 + 雞肉 *1/2 碗 + 炒小豆苗 *1/2 碗 + 無糖蔓越莓果汁
不過我沒吃光 到掉一些飯 還有肉 ...
下午 ： 橘子*1 + 青蘋果*1
晚上 : 4口白飯 + 半碗四季豆 + 半碗筍子 + 5小塊滷杏包菇 + 2塊滷肉 + 些許魚
運動 : 45分 turbo
2011 / 11 / 10 (四) ● GOOOD 沒吃到多餘的食物
早 : 生菜*10 + 甜椒 *1 + 統一無糖豆漿 ( 林周罵 11月敢再吃大餐 就剃光頭 )
再見了 黑巧克力 再見了 蘇打餅乾 再見了 冰淇淋 再見了 蛋糕 ....... 再見了 所有甜品 再吃你悶 我就剃光頭
午 : 愛心便當 糙米 1/4 + 煎蛋 *1 + 高麗菜 1/2 碗 + 雞肉 1/2 碗
下午 : 青蘋果 *1
晚上 : 小黃瓜 *1 + 生菜一大碗 沾 無糖蘋果醋 + 無糖優酪乳小杯
運動 : CHALEAN EXTREME 第六片 整片 啞鈴 + ABS
011 / 11 / 09 (三)
早 : 糙米飯 1/2 碗 + 四季豆半碗 + 小黃魚半條 + 甜不辣一片 + 些許豆腐乳 + 97卡十鼓餅
中午 : 地抓*1 + 一大堆餅乾 .. 孔雀餅乾 + KENJJ蘇打餅 靠 ... 別再吃了
晚餐 : ............. 麻辣一村 這禮拜到底在幹三小 !!! 
2011 / 11 / 08 (二) ●
晚上12點洗澡後量體重 54 orz 最近吃東西真的不知道節制 一定要練習肚子有點餓的感覺
早 : 小地瓜 *1 + 生菜*10 + 青蘋果 *1 + 甜椒 *1
中午 : 很遭的中午 我吃了半個黑巧克力 420卡 ＋ 蘇打餅 150卡
晚餐 : 師大夜市的牛排 我點雞排
運動 : 30分 turbo + 上下腹 + 手臂 + ABS 30分鐘
2011 / 11 / 07 (一) ●
早 : 小地瓜 *2 + 無糖蔓越莓汁
中午 : 家裡帶的便當一半 ( 糙米1/2碗 + 花椰菜 1/2碗 + 海帶 + 泡菜 + 九層塔蛋 + 茄子 1/2碗 )
下午3點 : 餅乾 250卡
晚餐 : 熱炒 + 爆漿車輪餅 *2 ... 暴飲暴食耶!!! 
運動 : 30分 turbo + 上下腹 + 手臂 + ABS 30分鐘
2011 / 11 / 06 (日) ●
早 : 青蘋果 *1
中午 : 貴格黑十鼓167卡 + 生菜 + 小黃瓜*1 + 葡萄柚 *1 + 餅乾 250卡
晚餐 : 酸菜白肉鍋 + 豬排1份 + 半碗白飯 + 烏龍麵5口 + 布丁 + 起司蛋糕 + 爆米花 + 碧螺春無糖
運動 : 30分 turbo + 上下腹 + 手臂 + ABS 30分鐘
2011 / 11 / 05 (六) ●
早 : 青蘋果 *1
中午 : 貴格黑十鼓167卡 + 生菜 + 小黃瓜*1 + 葡萄柚 *1
晚餐 : 炒米粉3口 + 四神湯兩碗 ( 不喝湯 整晚都 薏仁 蓮子 豬腸 ) + 海帶絲 + 葡萄柚 3/4 + 芭樂 1/4
宵夜9點 : 玄米茶 + 80%黑巧克力 *1
運動 : 30分 turbo + 上下腹 + 手臂 + ABS 30分鐘
2011 / 11 / 04 (五) ●
早 : 小地瓜*2 + 青蘋果*1 + 餅乾 100 卡 + 熱紅茶包
中午 : 自家便當 糙米 1/2 + 四季豆半碗 + 高麗菜半碗 + 牛肉片*5 + 糖心蛋*1 + 海帶
下午3點 : 泡芙*2 估計 300卡以上吧 ... 哎唷
晚餐 : 饗食天堂 ... 幹 千萬不要喝飲料 ~ 千萬不要吃炸的 還有蛋糕 QQ"
冰淇淋 > 芝麻 * 4 + 抹茶*2 + 香草*1 + 草莓*1 + 歐瑞歐巧克力*3 其他東西似乎都沒什嚜吃
運動 : 30分 ABS 上下腹+手臂
2011 / 11 / 03 (四) ●
睡醒 : 5口無糖優酪乳 (杯子是喝精緻咖啡那種小杯) + 三星蔥蛋捲一支
早 : 統一無糖豆漿 + 小地瓜*2 + 甜椒*1 + 羅曼心 *8 片 + 小黃瓜 * 1 + 熱紅茶包
上午11點 : 70% 黑巧克力 *2 小塊 (好苦好酸好讚)
中午 : 自家便當又隻吃一半了 ... 糙米 1/2 + 洋蔥蛋半碗 + 筍絲半碗 + 大白菜半碗 + 糖心蛋*1
下午3點 : 茱蒂絲十鼓餅 3片 126卡 + 香片茶
晚餐 : 小黃瓜*1 + 羅曼心*8 + 甜椒 *1 + 餅乾 150 卡
宵夜 : 冷切魯味 牛肉 + 香腸 + 豆乾 + 蛋 + 海帶 + 台啤 ....
運動 : 30分 ABS 上下腹+手臂
2011 / 11 / 02 (三) ●
睡醒 : 5口無糖優酪乳 (杯子是喝精緻咖啡那種小杯)
早 : 統一無糖豆漿 + 小地瓜*2 + 甜椒*1 + 芭樂*1/4片 + 葡萄柚 * 1/8 片 + 熱紅茶包
中午 : 8個莒落乾 + 中午便當吃一半 ( 糙米*1/2 + 花椰菜半碗 + 高麗菜半碗 + 蔥蛋1個 + 甜不辣2個 )
下午3點 : 中午便當吃光 + 熱紅茶包 + 韓國柚子茶*1
( 我真的很愛喝茶耶 ... 花果茶 紅茶 玄米茶 綠茶 但都不喜歡放糖 )
晚餐 : 五鼓雜糧麵包兩口
運動 : 10分ABS ( 上下腹 & 手臂) + 30分turbo我終於可以完全跳完舞步，但還是
卡卡的，多練幾次吧 ... + 7分鐘STRECH
宵夜 : 晚上運動後10點 蘿蔓心8片葉子 + 小黃瓜*1 + 甜椒1/4 + 芭樂 1/4
( 不知道這樣份量會不會太多，不過熱量應該很低 )
2011 / 11 / 01 (二) ●
月 -- 53 KG ( 晚上10點半 洗澡後 有恩恩 全身一絲不掛 幹 好重 )
早 : 統一無糖豆漿 + 生菜*4片 + 小黃瓜*1 + 牛耳番茄*1 + 小地瓜*1
午 : 太累了睡著 ....
下午3點半 : 茱蒂絲十鼓餅126卡 + 紅柚半個 + 籮曼心*10 + 無糖熱紅茶
5點 : 中午的便當 糙米 1/2 碗 + 白花椰菜 + 香腸 + 魚 + 絲瓜 + 籮蔔乾
+ 滷蘿蔔 + 薑絲魷魚 (每份各 2 - 3口) 似乎不用吃晚餐了 ...
晚 ： 我還是吃了 甜椒*1 + 2片芭樂去籽 + 分解茶 1/3 + 煙燻滷味的海帶
運動 : 10分ABS + 20分PUMP IT UP + 7分鐘STRECH
2011 / 10 / 31 (一) ●
早 : 3匙澳洲燕麥 + 小地瓜*1 + 小黃瓜*1 + 黃椒*1 + 一點豆腐乳
中 : 花椰菜*8 + 洋蔥炒蛋 + 小魚乾 + 1/3 白飯
下午 : 半個紅柚 + 2片燕麥餅68卡 + 蒟落乾 + 海苔
晚 : 白飯 1/4 + 海帶絲 + A菜一碗 + 絲瓜一碗 + 2個滷蘿蔔 + 2個豆乾 + 一塊肉 + 哈密瓜3個
運動 : 20分比利大叔 + 15分turbo + 15分鄭多燕 + P90X腹部
2011 / 10 / 30 (日) ●
早 : 11點起床 做了 turbo 30 + ABS15 沒吃 ....
中 : 太累了也沒吃 運動後不太想吃東西
下午 : 餓了 ... 青蘋果*1 + 貴格黑十鼓167卡 + 日本蘇打餅2包142卡
晚上 : 餓炸了 >_< 奶奶家煮的面普通晚兩碗 + 烤黃椒*2 + 涼拌青木瓜絲半盒
2011 / 10 / 29 (六)
早 : 筊白筍*4 + 青蘋果*1
中 : 貴格黑十鼓167卡
下午 : 兩包蘇打餅
晚 : 燒烤 .... (掩面)
2011 / 10 / 28 (五)
早 : 貴格三合一麥片138卡 + 澳洲燕麥*4匙 + 青蘋果*1
中 : 自家便當
下午 : 青蘋果*1
晚 : 星據點 .... 5個雞蛋糕 + 一點點鹹水雞 + 2個炸雞翅 + 3個炸雞塊
+ 2杯黃加奶茶 + 威士忌 ( 媽的)
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